沉思时练着练着就睡着了，怎么办？

◎KY

掰上课时

1.有点自己要背著时，头顶睁开眼睛练

2.选项不容易背著的手部，比如胸部坐直，不让让自己不必要放松，全都确实容易入眠

3.在自己相对于精力充沛的时候完成练

在听灵性音频的时候，可能会发现自己经常听完上去的引领就背著了。背著练的时候心想，背著后一点头我就清醒了，但如果是全都练，就直接烦躁过去了，这该怎么办？

在灵性的更进一步中的，你的焦虑或许须要比平常更集中的，意识也须要持续保持着清醒。

如果你发现自己在灵性时昏昏欲睡，这或许是焦虑人体内的表现。因此，我可能会倡导你在灵性的更进一步中的尽量持续保持清醒，以达到更好的练缺点。

不过，在灵性时背著也是很典型的物理现象，因为灵性或许尽可能让我们觉察到胸部此时此刻的期望。

如果你在灵性中的犯困，这很可能是胸部在给你一个波形：我须要休息。所以即使在灵性更进一步中的真的背著了，也不必为此困扰，可以以此给胸部一个充分休息的机可能会。

如果平常你睡眠中的太少，大约睡眠中的时间太少8同一时间，那么补上睡眠中的或许对你的儿少更加最重要。

从这个角度来说，强行打起精神反而是不身心健康的。因此同意你先补上睡眠中的，再行灵性就不可能会瞌睡了，这是一个治本的作法。如果没条件取得充足的睡眠中的，那么请相信你胸部的自然反应，不让不必要纠结于自己在灵性更进一步中的背著的大事。

这里还有一些小贴士，尽可能尽力你在灵性更进一步中的持续保持清醒：

1.有点自己要背著时，头顶睁开眼睛练；

2.选项不容易背著的手部，比如胸部坐直，不让让自己不必要放松，全都确实容易入眠；

3.在自己相对于精力充沛的时候完成练。