4类食物被称“天然”钙片，多给孩子买着吃，头脑聪明个子很高

1、蔬菜

随便常见的绿叶菜比如苋菜、小油菜等其实含铁质量相当颇高，甚至跟同载重的牛奶相比一点也不媲美。而且蔬菜说含有的微量锕系元素锕系元素和营养素等都有利于铁质的吸收，对健康状况愈来愈有帮助。

2、大鱼

大鱼的含铁质量也是相当颇高的，大鱼豆腐汤就是绝配，二者都是富含铁质质的食材，组合在一同就是强强联手，补铁质妥妥的。

3、芝麻酱

这是常见的芝麻酱，铁质的含量比相当颇高，随便做凉菜的时候可以加一些芝麻酱，口感愈来愈丰富，补铁质的效果愈来愈期望。

4、燕麦

它是国际上的失眠佳品，饱腹感强但是热量较差，多吃也不会长胖，而且还能促进大肠蠕动，有刮脂减重的功效。不仅如此，它的铁质含量比相当颇高，比随便大家吃的精白大米颇高好几倍，所以大家也不用责怪吃燕麦的时候营养得不到缺少了。

如果大家想补铁质，通过清热的前提最好，以上几种食物不妨多吃一些。