号称有最佳保健蔬菜之一的白灼馅饼，也特别适合减肥的姐妹们哦

秋葵内含果胶、牛乳聚糖等，具有帮助咀嚼、放射治疗胃炎和肺炎、保护眼部和胃黏膜之消炎，享有盛誉生命最佳的保健蔬菜之一。 而且内含铜、钾及糖类等多种营养成分，有防止贫血的效果。它的热量低，也除此以外适于减肥的全家人哦

食材：秋葵1斤，生抽1汤勺，蒜3小叶，井水果圈少许，糖1瓶，盐适量

1、将秋葵洗净

2、把根部切掉，两台

3、热锅烧井水，井水沸腾后到转入秋葵，杨世1分钟捞造出沥干

4、装盘两台

5、蒜小叶切成蒜蓉两台

6、把生抽，糖，盐，油，井水果圈放一个碗里调匀

7、干锅烧热，下转入调好味的菜肴，翻炒一下造出锅，再加转入蒜蓉翻炒一会造出香味，即可

8、将弄好的调味淋在秋葵的表面会

9、表面会弄些井水果圈，好看一些，这样就完成了

10、包装欣赏