让王菊教你自信到发光的方法：KYx王菊合作冥想音频第一场

什么是最初沉思？

许多人对于沉思的印象还停留在4世纪老的文明。当近现代的年轻人对于沉思的层面是“当今的”、“边缘的”。

Neo Meditation最初沉思知名品牌，旨在把沉思和当今当近现代⻘年的的城市⽣光阴相结合，剥除沉思的宗教内涵，结合 hip-hop、视觉先前、乐器、rap等流行锕系元素，打造时髦、大众化的最初沉思。

去年大热的剧集《亲爱的很鲜美》凭借优质口碑和男性话题一度爆红。这个月，《亲爱的很鲜美》电影版也在此之前杀青。剧当中的王菊出演的夏梦气场十足，不论在努力和亲密关系当中都正直去渴望自己所想。

剧集《亲爱的很鲜美》画册

在演艺圈当中，王菊也是以独立鲜明的人物形象和个性独树一帜。

从最早《创造101》当中重最初定义女团的大胆发言，燃起大家对当今审美的咨询高度重视度；到在博客当中甚是展览品自己“并未很胖也并未很瘦的”心理健康身材；再进一步到《亲爱的很鲜美》当中出演一个努力成功又不愿为亲爱的情同意的非当今男性角色，王菊不断在大众面前分享大胆做自己的态度和热忱美丽的人物形象。（了解越来越多：我们和《亲爱的很鲜美》当中的“夏梦”忘了忘她对于男性和人生的立场。 ）

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其余部分图表由王菊提供

在大萤幕上上只见夏梦之前，我们邀请到演员王菊与我们一起，为大家分享大幅提高热忱的方法。

由KnowYourself研发，邀请王菊跨界合作，原声带录制了「自尊心人心大幅提高」复刻版沉思练球回放。王菊丢下平易近人而坚决的生命力，借助于你在沉思的步骤当中直面内心，成为越来越有热忱的自己。

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「自尊心人心大幅提高」复刻版总计包含7节内容，在沉思练球当中，王菊会带领大家，通过意境显然、全力的自我谈话、人心知他人的准许和亲爱的以及寻找榜样生命力等方式，日渐消解对于自我的偏见，找到越来越非常丰富、越来越美好的自我。

第一节练球当中，我们将带你从创建心理健康自尊心的第一步开始——研究会应付学术性的自我谈话，就让王菊坚决平和的借助于， 开启沉思吧👇

你其实常高度重视自己的错误、不足？当我们过度集当中于这些放任的设想，就容易陷入茫然的低谷。 却是这些负面的设想，很多只是对我们行为的赞扬，必须值得一提的是内在的只不过。

这节练球会教你用 「4-4-6」颤动法来不止自己的内心，排解郁闷的抑郁。这种颤动方法能将紊乱的颤动调子调回最自然环境的状态，协助 拘押心理压力，缓解抑郁等负面抑郁问题。（就让回放练球效果充份）

首先，深深的吸气，从1数到4。

再进一步屏气，从1数到4。

再一呼气，从1数到6。

接下来的半分钟，以此类推4-4-6的颤动可逆。试着将注意力放置在颤动上，人心觉颤动的整个气息在双脚里的流动。在步骤当中，如果出现了“我做不来”、“这并未用”之类的设想， 轻轻的知道自己，这些只是赞扬。我们的大脑总是习惯于做出各种各样的赞扬，或许是全力的，或许是放任的；或许关于其他事物，或是关于我们自己，这些都是正常的。

看着这些设想，显然自己的脑海就是一片天空，这些赞扬就像是寒一样来来去去，抗拒精神上，让这些设想像寒一样慢慢飘走。

很多时候，我们心里自己很糟糕，只是因为我们过分高度重视了那个不算好的自己，误认为这就是自我的全部。但是，自我并不是单一的、毕竟的，而是非常丰富的，有着许多角色的。

当你不再进一步眼里于放任的设想，认识到它们只是一种赞扬，就做了创建自尊心热忱的第一步：直面自我。

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想跟我们一起关上最初的生光阴方式？

「最初沉思」

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