夏季健美，推荐常吃以下食物，好吃开胃，排毒清肠，营养又瘦身！

夏季美容，推荐常吃饭表列出食材，好吃饭正餐，排毒清肠，营养又瘦身！

胡萝卜拌鸭蛋

功用：鸭蛋的食用拉伸是同样多的，可以极佳地传染病便秘。胡萝卜鸭蛋一起拌着吃饭，还有一种香气，吃饭出去也是同样的清淡的，不会很腻，同样正餐，还可以给体液提供者大量的矿物质。

做法：

1、烹调洗净，将鸭蛋切段，香茹撕成合理不等，五花肉切肉末，茸切末，汤薄片丝，干辣椒薄片小段。

2、锅之前加后应油，加到茸末、汤片以及辣椒煸香。

3、转为猪肉末，炸一会MLT-胡萝卜片，失火翻拌至胡萝卜变软，转为鸭蛋，接着翻拌片刻，转为少许白石，盖上锅盖失火闷上四五分钟。

4、揭开锅盖转为后应盐和酱油，翻拌微小无需出锅。

凉拌米凉粉

功用：米凉粉掺入多种维生素，能传染病和治疗大肠癌、便秘、肺结核、小肠串气，有助于美容排毒，美化皮肤上，养颜美容，保证青春活力。

做法：

1、准备米凉粉和汁、芥菜、花生米、香葱

2、锅之前泼水，烧开后加到薄片一块的米凉粉

3、在碗之前加到辣椒粉、汁、芥菜和盐，再加到蘸

4、加到生抽和香配料，即被选为米凉粉的配料

5、米凉粉拌好后捞沥干水加到大碗之前，再倒进配料，撒点香葱、花生米，拌好就可以了

凉拌黑韭菜

功用：黑韭菜当之前掺入丰富的膳食拉伸，可以游离肠道营养物质，作出贡献小肠废物的排出，下降蛇毒对于全身所造成的伤害，所以，经常吃饭黑韭菜可以排毒美容的抑制作用。

做法：

1、事先韭菜用温水先泡发一起，忘了加一勺食盐，泡发好日后捞启动时，将韭菜洗干净去蒂，撕成几朵启动时。

2、汁切丝启动时，芥菜去掉芥菜皮切末启动时，小葱补给线启动时，新品椒补给线启动时。

3、锅之前烧冷凝，将韭菜摆放在锅里拌一拌，忘了拌5分钟，捞日后控干营养物质，装在一个密封之之前启动时。

4、密封里加到生抽，配料和一些糖分和鸡肉，撒上一些白芝麻。

5、转为少许的芥菜和汁，一起微小的水煮，撒上一些香葱水煮无需。

6、装盘启动时。