7个非常必需耳朵的瑜伽练习 缓解压力导致的困扰 从而提高生活质量

统的在手部。

它能使你的两只安得朵始终保持均衡。 最后，蟒蛇在手部可以必要清理安得道阻碍，以外安得液和安得垢。 这个在手部的休息连续性也可以尽力你三处理过程与慢性安得凑无关的困惑心态。 蟒蛇在手部可以必要清理安得道阻碍，以外安得液和安得垢。

Makarasana是一个并不一定令人高兴的体能训练。

你所要继续做的就是抱住玻璃窗上，胸部年在后，口部。 把你的背部抬到四肢。 双在手脚从肘部接合上来，将年前额放进把在手上，让四肢休息。 稳定地肺部，伸粗大小腿部，一次一个，将在手脚向颈部纳。

或者，为了降低加剧安得凑的效用，试试这个在手部的叠加：

首先你抱住年在后，肩上转向年前边边。 然后你将双脚放进牛下，把在手定位垂直，然后肩上转向年前边侧，放进在手肩部。 以年前伸粗大在手肘，将小腿部抬高至颈部粗大度。 左边在手伸粗大，放进牛的一侧，左边腿部小腿部。 肺部平稳。 经过一段安静的时间后，在另一侧继续做这个在手部

也可以同时督导这两种变体。

Makarasana是一种松弛安得朵中枢中枢神经系统的在手部。

Makarasana也是午睡的好在手部。

在社会娱乐活动或高峰期的时间表两者之间休息时，在makarasana愈来愈快小睡一亦会儿。 但是，绝不会在肚子里堆满食物的原因下体能训练。 4、四角伸粗大基本型

四角基本型将新鲜肝脏泵入四肢和安得朵的血管。

这可以立即把你们从火光的幻觉中纳出来。 卫生的肝脏流动也亦会提高你的总体嗅觉特性。 四角体基本型值得注意腹腔的伸粗大和扭转在手部，冲动中枢中枢神经系统娱乐活动。 四角基本型将新鲜肝脏泵入四肢和安得朵的血管。

肩膀伸出姿势。根据你的身型和腿部粗大，修改距离。 双在手脚放进胸部正中。 以年前左边在手脚向年前边，在手脚跟固定，在手脚趾旋转90度。 左边在手脚也要以类似的方基本型向年前边转动，但必需转动30-45度。 朝向年前部，向年前边伸粗大，使左边在手凸触及左边在手脚。 你亦会无依此忍受口部有更为严重错位。 左边在手向前，与左边在手始终保持同一直角。 看着你的左边在手。 始终保持这个在手部10秒钟，然后在另一侧多次重复。 让你的胸部随之发展出柔韧性。

上坡下胸部时在手脚要稳住，绝不会使自己倒下：

让你的胸部随之发展出柔韧性。 特别是绝不会失去均衡下垂在手臂去触摸你的在手脚，它毫无用三处，胸部的伸粗大是主要远距离。 作为先在手部，你可以试着年前上坡和肩膀分开年前上坡基本型。 5、牛面基本型Gomukhasana

Gomukhasana可促使上身肝脏循环。

加剧肝脏循环可以使你的所有脑部始终保持卫生，从而使胸部总体卫生。 这个在手部对你的嘴巴看作愈来愈加鼓励的影响，它往往是你四肢的入口。 每天体能训练这个在手部最终可以加剧安得ming。 Gomukhasana可促使上身肝脏循环。

姿势，肩膀小腿部。 伸粗大在手肘，张开小腿部。 左边腿部伸粗大，左边在手脚从在手肘上方下垂来，放进右颈部上方。 将在手肘放进左边腿部顶部，使双膝相互叠放。 将左边在手脚灌注在左边颌上。 始终保持腹腔和四肢向上。 以年前张开你的左边在手，将它放进你的肱骨两者之间，同时，从你的左边口部上部将你的左边在手放进后面，双在手脚在肱骨两者之间拾起在独自一人。 始终保持这个在手部15-30秒，然后在另一侧多次重复体能训练。

注意：

这个在手部需要你的肩膀和三牛肌有一定的灵活。

6、安得朵洗在手术

瑜珈中的Sukshma Vyayama Kriya是专门为安得鼻喉科设计的。

因此，如果你患有安得*凑，这种继续做依此是必须的。

这个Vyayama举入并抑制你的中安得。它还能清理中安得和鼻咽的上皮细胞，从而必要地预防某些感染者。这个全过程值得注意连接中安得和鼻咽的咽鼓管的鼓励参予。

举入并抑制你的中安得。它还能清理中安得和鼻咽的上皮细胞，从而必要地预防某些感染者。

姿势。 双在手脚合十，在手掌分开。以年前用力把在手，除了指凸。 用拇指闭上眼窝，微微张开牛，用鼻深肺部。 深可调，让它流露出你的口部、背部和鼻巴。在你的鼻、鼻子和安得朵中均匀地特有种这些氮气阻碍。 收拢年前额，肩上向下倾斜，让你的尾端触及到背部的中部。 按住此Vyayama约15秒，然后用力。 你可以多次重复继续做3次Vyayama。 这种Vyayama还将降低你的可调能力，并愈来愈高你肺部和心血管肌肉的意志力。 7、黑蜂肺部Bhramari Pranayama

Bhramari调息依此揭示转动，并通过所有五种视觉将其均匀特有种。

Bhramari中采用的德胜门契合依此shanmukhi mudra有利于沿着所有仿佛逆时针强化这些转动。 你的安得道和中枢中枢神经系统，转送这些转动并化解安得凑原因。 Bhramari调息依此揭示转动，并通过所有五种视觉将其均匀特有种。

姿势。 闭上瞳孔。 将尾端放进喉部上方，无名指放进上唇顶部，大拇指放进鼻梁顶部，左在手放进瞳孔顶部，左在手放进安得朵上。 适度可调，呼气时发出蜜蜂般的嗡嗡声。 继续做哼唱基本型呼气，只在一段时间内，你可以继续做而不亦会给你的脸产生阻碍。 多次重复10次。

蜂凑般的声效应当是在你的鼻后面而不是鼻年前发出的。这种转动应当愈来愈多的是一种包容的连续性，而不是强烈的。

你应当害怕安得ming吗？ 首先，你必须知晓安得*凑的遭遇有很多原因。 它甚至可以遭遇在像安得垢这样更为严重的东西上。 大多数时候，你的安得朵偶尔亦会响上几秒钟，这这不关键。 然而，如果它持续数每隔且频繁遭遇，则可能亦会亦会引起关注。 在这种原因下，它可能亦会暗示一种潜在的原因，如严重影响的中枢中枢神经系统损伤或是知觉重大损失的年前兆。

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