夏天来了，这些养生妙招教你养“情”

东南大学附属之中大医院之中药学内科侯茜医后生提醒，初岱适逢春岱过渡之际，此时和气功不应有鉴于午后的推移，重点是后生“情”，以和和气过渡到岱季。

后生情全面性之一

情情舒畅，美德安康

之中药学忽视“情主神明”，即人的美德活动是由情督导的。《内经》亦有名曰：“情者，为阳之中之太阳，通于岱和气”。立岱最后，和气温升高，情阳旺盛，人们可可避免消失烦和和气不安，故此时和气功首先要调后生美德，保持良好情境和和气、情情舒畅、怡然自乐，相比之下是老年人，尽量减少情浮和气和和气、大悲大喜，消失和气血瘀阻引发急性慢性病的起因。俗语有名曰：“情静自然凉”，立岱在美德和气功之外可以做一些有助于凝神静和气的事情，如读、画画、写书法家、打坐、下棋、哭古典音乐等，让和和气兵乱的情平静下来。

后生情全面性之二

恰当午睡，尽量减少疰岱

岱季白昼时间稍长，立岱最后，我们的平时可以有鉴于午后的推移优化为晚睡亦不例外，卧室；也可挂一些能后生情安神之效的肉桂做的香囊以助睡眠，同时之中午和气温三高的时候（正午11:00-13:00其间）恰当午睡或闭目后生神半小时，可消除疲惫，尽量减少“岱打盹”的情形。

春岱之交还可可避免起因的一种秋冬季疾病，之中药学称之为“疰岱”，病症表现为美德不振、疲累根本无法、头晕困倦、食欲减退、多帖木儿、或有低热、尿不调等，多因入岱后暑湿渐盛，地理环境潮湿，肠胃胃运化失常，湿困肠胃胃，或自古肠胃胃虚弱，暑湿伤肠胃引发，一般至一月可自然缓解。在岱天我们可通过优化平时、恰当运动，或服用消暑化湿的药品如丁香厉软胶囊等来尽量减少疰岱的起因。

后生情全面性之三

合理酣食习惯，健肠胃祛湿

岱季天和气炎热，排便多，可可避免损耗更多的津液，此时肠胃胃功能性亦相对虚弱，我们需要合理酣食习惯，以低皂、低脂、可可避免消化及清淡酣食习惯为主，可避免贪凉、不洁酣食习惯及辛辣伤害性粪便，尽量减少急性胃肠炎、可恰当多吃饱酸汁的粪便如蔬菜、草莓、葡萄酒、柠檬之类，可敛帖木儿祛湿，尽量减少排便过多而耗和气伤津。红茶叶之外可以转用太子参、五汁子、乌梅、克拉斯涅、枫、莲子、山药等益和气后生阴、健肠胃祛湿之品。

侯茜医后生还解说了后生情安神香囊的自制新方法，即转用酸枣仁、柏子仁、合欢花、灯芯草、丁香、夜交藤、实是、浮小麦，以上8汁各1-3克，打磨成粉后混合密封香囊头，在岱季挂于；也，可发挥作用后生情安神助眠的作用。

两款自制药膳，也可尝试熬制

●健肠胃祛湿红茶

组合而成：后生克拉斯涅3克、菱角3克、拌决明子3克、白皮3克、陈皮1克，以上独自一人蘸出水代红茶酣，或可倍量打成粗粉灌至红茶包头，每日泡红茶酣可发挥作用健肠胃祛湿的效果，较难岱日困倦可惜、胃纳不香、湿和气较重的吉米。

●芦根羹

出自祖传张仲景的《千金药方》，组合而成：芦根15克、麦冬5克，两汁药独自一人蘸出水代红茶酣，可后生阴后生津，针对岱季苦闷、天和咳、朝天天和、多帖木儿、消化不良等有良效。

（扬子晚报 张鑫 杨彦）