20-65岁男性俯卧撑整体实力表曝光！你拖后腿了吗？

手淫在户外活动中是一个相当基础

变式也相当多的特技

已经有

有留言问：

一分钟要用30次手淫，是什么水平？

可能很多小伙伴也有着相近的疑惑

所以今天

我们就来详细说一下

在各个同龄人

要用多少个手淫才算直升？

20岁-29岁

青年初期

这个阶段的成年

已为处于大学初期

或者是大学毕业没几年

各方面双脚素质处于巅峰初期

相当模范：1分钟内之比55次

模范：1分钟内41-55次

更佳：1分钟内31-40次

直升：1分钟内20-30次

30岁-39岁

这个阶段的成年

相当多不太可能大学毕业十年左右

为了生活

天天年过每每

看看自己的啤酒肚

想想自己不太可能多少年没革新运动过了

曾经三步上篮的你

那时候还跳出得起来吗

相当模范：1分钟内之比50次

模范：1分钟内36-49次

更佳：1分钟内26-35次

直升：1分钟内15-25次

40岁-49岁

年长阶段

上有老下有小

工作带入稳定状态

因为心理压力大一天半包烟是常有的事

自己也能明显感觉到双脚状况回落

不良反应、高血脂、腰间盘突出

......

肌肉暴增，睾酮激素下降

那么就需要须要调低新标准

相当模范：1分钟内之比40次

模范：1分钟内31-40次

更佳：1分钟内21-30次

直升：1分钟内10-20次

50岁-59岁

夫妻们也日益有了自己的父母

你也正要退休

正好帮他们带带孩子

这个阶段的男人

双脚带入衰退期

所以不要对自己有很低的决定

相当模范：1分钟内之比40次

模范：1分钟内26-39次

更佳：1分钟内16-25次

直升：1分钟内8-15次

60岁-65岁

到了这个平均年龄

不太可能不算老人阶段

肌肉含量加速暴增

各方面双脚机能大幅提高

相当模范：1分钟内之比30次

模范：1分钟内21-30次

更佳：1分钟内11-20次

直升：1分钟内5-10次

赶快自测一下

你属于什么水平？

如果还没有达到自己想要的新标准

也不要着急

提升力量是一个思路的处理过程

分享几个双腿力量军事训练

可以鼓励你较慢进一步提高肌耐力

要用完之后

肌肉酸痛也是正常人物理现象

仅仅三天左右就可以稍稍缓解哦

这三组特技可以才于2天军事训练一次

每个动15次，重复3-4三组

01

蛇头颈后曲前臂扶

02

重物跪姿弯举

03

单杠前臂屈扶

04

蛇头前臂屈扶

05

蛇头密集弯举

军事训练后30分钟左右

可以补足一颗水煮蛋

给肌肉重建透过碳水化合物哦

你学会了吗？

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健美户外活动联盟

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