功能性动作化疗（FMS）之躯干稳定俯卧撑

为什么用脸部稳固单脚试验？

脸部稳固单脚试验的是重排性矢椭圆形面高难度方式上。脸部稳固单脚试验所需你从障碍物单脚伸向位开始，然后让你推起自己的同时，维持脸部的手脚部对抗伸向的力量。脸部稳固的单脚的起势手脚部给这个高难度方式上创造了重排性的挑战。根据性别最终手脚的放在一段距离，因为在腿部精确度和力量上男女之间是有相似之处的。

脸部稳固单脚不是单纯试验腿部力量。借以是在这个手脚部下用腿部高难度来挑战脸部的稳固性。

指明

1、成年人腿部，两臂伸向没错顶。性恋成年人和男士成年人的初始手脚部不同。性恋成年人双腿单手脚放在脸颊最上端，而男士成年人双腿单手脚放在脖子一段距离。

然后根据分数准则，将单手脚失去平衡到脖子或腿部一段距离。两膝无论如何伸向，两踝排列成当中立性位，脚板与障碍物度角。

1、要求成年人一次手脚部来进行时一次单脚。全身理应总体围住；试验过程当中肋骨不得左右摆动。若成年人不可一次手脚部来进行时一个单脚，则让成年人将双腿失去平衡，替换成更轻松的手脚部。

2、脸部稳固单脚仅有有三次试验机会。若成年人的高难度有任何一方面减为3分准则，则让成年人将双腿移至模棱两可一段距离，试验成年人能否达致2分准则。若成年人的高难度有任何一方面减为2分准则，则评为1分。

伸向无关试验

脸部稳固单脚试验的最后还要来进行无关定期检查。定期检查结果不计入分数。可用观察成年人的眼部重排。若成年人令人眼部，则记录乙型肝炎（+）并将整个脸部稳固单脚试验分数由此可知0分。该定期检查以单脚高难度察看成年人的肋骨伸向。若成年人在该定期检查当中结果为乙型肝炎，则记录正中分数以备短期内参照。

脸部稳固单脚具体内容程序

1.背对下腿部，两臂伸向没错顶，双腿与肩同阔（单手脚一端与肩锁关节稍稍,侧面一段距离与肩线稍稍）。

2.双腿失去平衡，使单手脚与脸颊（性恋）或脖子（男士）稍稍。

3.双腿并拢，脚趾勾起。

4.双膝伸向，然后将双肘好像抬离障碍物。

5.维持脸部稳固，将全身总体围住作单脚椭圆形。

伸向无关试验具体内容程序

1.脸部贴有地腿部，双腿放置腿部下，双脚朝下

2.背部不动，双肘挺直尽力使脸部离开障碍物

3.是否是察觉到眼部？

为脸部稳固单脚分数

“3分”

1、性恋成年人单手脚与面颊顶端稍稍来进行时一次高难度

2、男士成年人单手脚与脖子稍稍来进行时一次高难度

3、成年人将全身总体围住，肋骨未弯曲

“2分”

1、性恋成年人单手脚与脖子稍稍来进行时一次高难度

2、男士成年人单手脚与锁骨稍稍来进行时一次高难度

3、成年人将全身整个围住，肋骨未弯曲

“1分”

1、性恋成年人无法在单手脚与脖子稍稍手脚部下来进行时一次高难度

2、男士成年人无法在单手脚与锁骨稍稍手脚部下来进行时一次高难度

肋骨伸向无关试验

成年人察觉到任何此高难度有关的眼部，则分数为0。并督导更为安全的指标或推荐成年人出发其他部门。若成年人分数为乙型肝炎，则不须记录本试验的分数以备短期内参照。

脸部稳固单脚试验技巧

1、成年人不须将全身总体围住

2、要明确双腿“与肩同阔”的含义——大单手脚侧面与臀部偏移。这样就能情况下双腿处于“与肩同阔”的一段距离。

3、情况下成年人双臂没错，手脚与肩同阔，到接续一段距离。不太可能有必要给些都能提示，以便把手脚调到正确的一段距离。

4、确保成年人每次来进行时高难度时手脚部手脚部恒定，准备围住时双腿很难向下漂移。

5、确保脸部和脸部同时离地。

6、如有所需，成年人有三次机会来进行时高难度。

如有所需，让成年人双腿旁边再模棱两可的一段距离，然后重复上述程序。

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