想长寿全靠吃，3种食材离不开，美容养生，提高免疫力！

想长寿以外靠吃，3种食物都是，美容气功，更高抵抗能力！

黑莓

黑莓看起来更有如覆盆子的水果，只有深色的颜色，被誉为“浆果破坏者”，具有更强大的有机酸性能。所含的胡萝卜素可防止眼睛视网膜黄褐色呈现出，还可以帮助缓解神经系统压力过大的疑问，矿物质的营养素C含量是蓝莓的两倍，并能强化免疫系统、保持心血管身心健康、还能补气血安神经。

甜菜

甜菜包含营养素A、营养素B族、营养素C和营养素D很珍贵。具有提神醒脑，中止疲劳的作用。其次，甜菜还有开胃消食的作用，因为甜菜调味料后有一种类似鲜味和香味，能促进胃、小肠新陈代谢功能，增进食欲，可用来开胃，帮助清热排毒。包含胡萝卜素和大量食用纤维素，故有刮油消脂、消除疲劳的作用。

辣椒生

在生活中还有很多人以为辣椒生毒素，毕竟只有的食品优质、耐性适宜的辣椒米才能发生，辣椒发生后它的可食用很高，包含的营养素C会增大，有养血杂色的优点，多吃辣椒生对皮肤有补水的优点，还有刮油似肚子的效用。