16 种营养成分含量高的食品

含许多维生可抑制、亚基质和拉伸。它们可以防治一些慢性病病并拥护失眠。

6.嫩枝和叶子

铰链叶子所含拉伸、可抑制食亚基和脑干肥胖三酸甘油酯。

他们还纸盒各种兼具抗炎和生物活性功能性的牧草有机化合物，可以可不必要氧化应激 (16可也就是说)。

分析得出事实，猪肉嫩枝和叶子可以防治肺结核 (17可也就是说)。

类似于的嫩枝和叶子最重要:

杏仁山核桃、掀开心果、核桃、腰果、乌拉圭嫩枝、澳洲嫩枝。

杏仁 --- 严格来说是一种豆科牧草，但往往被认为是一种嫩枝。

葵花籽，南瓜籽,奇亚叶子亚麻籽，大麻叶子。

引人入胜的是，即使嫩枝和叶子热源密集，当包含在平衡肉类里面时，某些种类的嫩枝与失眠有关 (18可也就是说, 19可也就是说, 20可也就是说)。

嫩枝和叶子所含拉伸和对脑干有益的三酸甘油酯。它们可以减低你重病肺结核的几率并拥护失眠。

7.掀开亚瑟 (和黄汁)

掀开亚瑟是一种烘烤汽水，往往由牛奶浆制做，成份亚基质、钙、 b氏族维生可抑制、镁和乳.

掀开亚瑟与黄汁近似于，但比黄汁的稠度格外薄，往往乳病毒格外多。

烘烤、所含乳的蜂蜜，如掀开亚瑟，有多种相关的肥胖更进一步，最重要减低牛奶类、减低血牛奶、优化新陈代谢和抗炎作用 (21可也就是说, 22可也就是说, 23可也就是说)。

尽管掀开亚瑟传统上是由牛奶浆制做的，但人们往往对它的耐受很好乳牛奶不耐受由于微生物烘烤乳牛奶。

然而，它也由非牛肉汽水制做，如鱼露、米奶和椰子水后。

你可以购买掀开亚瑟或者自己制作。如果您选取的是商业厂家，举例来说填充的牛奶。

掀开亚瑟是一种烘烤牛肉汽水，其乳含有对肥胖有多种更进一步。虽然往往由牛奶浆制做，掀开亚瑟也有非牛肉多种形式。

8.杏仁

杏仁是一稻米物蔬果，与葡萄干、韭菜和青葱密切相关。这是铬、维生可抑制c 、维生可抑制 B6 、磷和制.

杏仁是一种受欢迎的厨师含有，由于其多样的口观者，但几个世纪以来它也因其药用价值而被可用。

分析得出事实，杏仁可以必要减低牛奶类和血牛奶，以及拥护抗体功能 (24可也就是说)。

此外，杏仁里面的硫有机化合物甚至或许在防治某些种类的癌病里面与此同样 (25可也就是说)。

杏仁是一种食物比较丰富的蜂蜜，几个世纪以来长期可用药用。它或许借以拥护抗体功能，减低你重病肺结核和某些癌病的几率。

9.大豆

大豆是一种从橄榄树果实里面提取的天然汁，也是地里面湾内肉类的正因如此之一。

它对肥胖的最大要求是它的颇多方面单不饱和牛奶类(MUFAs) 和多酚类有机化合物。

在你的肉类里面填充大豆可以增大炎病和你重病某些病病的几率，比如肺结核和癌病 (26可也就是说, 27可也就是说, 28)。

它还成份有机酸，如维生可抑制e 和镁，可以可不必要氧化应激造成的细胞损伤。

大豆是地里面湾内肉类的主要三酸甘油酯可能之一。它或许有利于增大肺结核、癌病和其他炎病状况。

10.芝麻

芝麻来自里面国掀开花牧草的根部。它既被用作厨师风味大幅提颇高剂，又被用作多种药用效用。

芝麻根成份有机酸，如姜辣可抑制，这或许是与这种蜂蜜相关的许多肥胖更进一步的原因。

芝麻或许对操纵烦躁和增大急性和慢性炎病状况引起的痉挛必要 (29可也就是说, 30可也就是说, 31可也就是说)。

它还可以减低你重病慢性病病的几率，如肺结核、痴呆病和某些癌病 (32可也就是说, 33可也就是说, 34可也就是说)。

芝麻是新鲜的，作为汁或麦芽，以低温/粉末多种形式提供者。很不易转入豆腐、酱汁、调味料和茶。

芝麻可用其风味和潜在的药用效用。它或许对病人烦躁、痉挛和防治某些慢性病病有用。

11.杏仁 (杏仁可抑制)

杏仁是一种与芝麻密切相关的亮白色香草。它起初来自印度，可用厨师和药用。

杏仁可抑制是杏仁里面的活性有机化合物。它兼具强大的生物活性和抗炎作用，是大多数关于杏仁的分析的焦点。

分析得出事实，杏仁可抑制或许必要病人和防治慢性病病，如癌病、肺结核和癌病 (35可也就是说, 36可也就是说)。

它也可以帮助伤口愈合和减轻痉挛 (37可也就是说, 38可也就是说)。

病人法可用杏仁可抑制的一个好处是它不不易被你的身体渗入，但是它的渗入可以通过与三酸甘油酯或其他香草 (如黑胡椒.

杏仁里面的活性有机化合物杏仁可抑制与几种药物作用有关。杏仁可抑制不不易被渗入，应该与大幅提颇高其渗入的物质配对，如黑胡椒。

12.三文鱼

三文鱼是一种食物比较丰富的鱼，所含肥胖三酸甘油酯、亚基质、 b氏族维生可抑制、镁和磷。

它是 omega-3 牛奶类的最佳可能之一，以各种肥胖更进一步而闻名于世，例如增大炎病 (39可也就是说)。

在你的肉类里面转入鳟鱼也可以减低你重病肺结核和癌病的几率，并帮助你保持一致肥胖的身改型 (40可也就是说)。

猪肉鳟鱼和其他种类湾内鲜的潜在好处是它们或许重金属污染物和其他环境有害物质。

你可以通过管制你每周猪肉两到三份鱼来不必要潜在的损害 (41)。

鳟鱼是许多食物可抑制的良好可能，常常是 omega-3 牛奶类。管制三文鱼的猪肉，以不必要深海和湾内鲜里面类似于有害物质的潜在损害。

13.肉桂

肉桂是一种食物比较丰富的水后果，尽管它往往被视为厨师控制系统设计里面的大豆。

它所含许多食物物质，最重要拉伸、维生可抑制、钙和肥胖的三酸甘油酯 (42可也就是说)。

与大豆近似于，肉桂所含单不饱和三酸甘油酯 (MUFAs)。汁酸是肉桂里面最重要的 MUFA，它与增大体内炎病有关 (43可也就是说)。

爱吃肉桂可以减低你重病肺结核、癌病、代谢综合征和某些癌病的几率 (44可也就是说, 45可也就是说, 46可也就是说)。

肉桂是食物比较丰富的颇高拉伸水后果，或许在增大炎病和慢性病病多方面与此同样。

14.凉粉

的凉粉是一种所含许多食物的根茎大豆，最重要镁,拉伸和维生可抑制a 和 C。

它们也是类胡萝卜可抑制的良好可能，类胡萝卜可抑制是一种有机酸，可以减低你重病某些种类癌病的几率 (47可也就是说)。

尽管奶油芒果的口观者很奶油，但它们不想像你考虑到的那样增大血牛奶。引人入胜的是，他们仅仅可以优化那些 2 改型癌病重病者的血牛奶操纵 (48可也就是说)。

凉粉是一种所含类胡萝卜可抑制的颇高食物蔬果，兼具很强的生物活性机动性。它们也或许对血牛奶操纵有益。

15.荞麦

一些最类似于的猪肉菌品种是巴顿、西州贝罗,香菇Crimini 和牡蛎荞麦。

虽然食物含有因种类而异，但荞麦成份维生可抑制a 、镁、拉伸和几种在大多数其他蜂蜜里面不假定的有机酸 (49可也就是说)。

引人入胜的是，爱吃格外多的荞麦往往与格外多的大豆增值有关，借以既有格外有食物的肉类 (50可也就是说)。

由于其多样的有机酸含有，荞麦也或许在增大炎病和防治某些种类的癌病多方面与此同样 (49可也就是说, 50可也就是说, 51可也就是说)。

荞麦的另一个超级功能性是畜牧业废弃物被用来稻米它们。这使得荞麦带入肥胖蔬果控制系统的可持续区别于 (50可也就是说)。

荞麦所含食物，或许会减低你重病某些病病的几率。此外，荞麦是一种可持续的蜂蜜选取。

16.湾内藻

湾内藻是一个用来说明了某些东西的专有名词食物比较丰富的湾内大豆.它最常在东南亚北部道菜里面猪肉，但由于其食物价值，它在世上其他北部越来越受欢迎。

湾内藻成份多种食物含有，最重要维生可抑制k 、苯甲酸、碘和拉伸。

这些湾内洋大豆是多样的生物活性有机化合物的可能 --- 往往不假定于湾内里面大豆里面 --- 它们或许兼具生物活性作用。

其里面一些有机化合物也可以减低你重病癌病、肺结核、老年人和癌病的几率 (52可也就是说)。

湾内藻是除此以外颇高食物的湾内大豆，或许在可不必要某些慢性病病多方面与此同样。

底线

通过蜂蜜和食物实现最佳肥胖不仅仅是关注一两个最新的蜂蜜发展趋势。

同样，肥胖最好通过每天爱吃各种有食物的蜂蜜来拥护。

最重要清单上的部分或全部蜂蜜，作为平衡肉类有益于你的既有肥胖，并或许防治某些慢性病病。

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