健身的Flag，怎样才不更易倒？科学家一口气比较了50多种方案

▎药明康德内容团队编辑

强健身体房接办了年卡，结果只去洗了三次澡就闲置；计划书每天运动所app发票，结果前次列入已经是三个月前所；黑下决心每周末都要去甩为重，结果加班赶上一次课就再也一定会去过……是的，并非只有你一个人立功的强健身体flag很更易撑。

上一次跑步是什么时候？

尽管运动所的身心健康益处值得注意，但如何无视每星期运动所却是难题！强健身体房小哥天天给你发消息，运动所app时不时弹出提醒……没错回避什么举措才能无论如何有效地帮助人们保持一致运动所从前呢？事实上，这个问题造成了一群科学家们的关注。

来自15所大学的30名科研工作人员揭开了一项前所所未有的超大型研究者，一口气评估了53种相同的驱使可行性，试图找出驱使人们强健身体的最佳方式。他们的研究者结果昨日坐上了顶尖季刊《自然环境》。

研究者工作人员与餐馆在全美占有60000多名该协会的连锁店强健身体房获得合作，通过随机对照试验，同时测试了这些相同的可行性，相比较一个月便哪些驱使前提让该协会减低了去强健身体房强健的每一次。

这些可行性里面的驱使前提包括制定每日或每周的强健身体计划书，每星期发送驱使性质的提醒注解，在强健时完全免费获取有声电台节目，减低趣味性的文艺活动，据信体能举例来说，为来强健身体房的该协会获取答疑，发票微分可以兑换营销会员卡，等等。

表明，驱使人们多去强健身体还真是不太更易，部分驱使举措并一定会有获得人们预期的效果，在这一个月里面的，只有不到50%的可行性让该协会们减低了每周去强健身体房的每一次，频谱降低了9%~27%。

在五花八门的驱使前提里面，研究者工作人员挖掘出，少量大笔奖一力造就了相比较好的尽力效果。实际回避的不合理是，每次去强健身体房发票都可以拿到一定微分，这些微分能在营销网上兑换两毛分钱。而效果很好的驱使前提是，当该协会赶上一次强健身体计划书后，终于去强健身体房时给予额外微分奖一力，大概可以多兑换几分分钱。

不过，当为时一个月的试验终止便，研究者工作人员伪装成探测挖掘出，绝部分可行性都会回退，该协会们去强健身体的频谱又回到了试验前所，差不多8%的试验前提小规模扭曲了人们的运动所从前。“停止驱使举措后，部分谐波消失，这表明确实小规模获取驱使举措。”研究者工作人员表明。

很难说服人们多强健，除非强健可以富翁拿？

主要研究者作者、宾夕法尼亚大学的Katherine Milkman教授说，如今人们越来越清楚地坚信，将强健身体根植人际关系非常极为重要，而多去强健身体房是实现这一期望的方法之一。研究者工作人员通过这个超大型研究者仿真，在几十种扭曲行径的相同干预举措密切关系进行相比较，想要由此拿到的论点帮助我们来得好地解读生物的行径，并并能制定来得好的公共政策，以提升人们的身心健康高度。

至于我们自己如何教导来得身心健康的强健身体从前呢？也许你可以设定一些除此以外的期望，比如每周去强健身体房2次，或是每周跑量减低10%，一个月后，成功达成期望的话就给自己一些小小的奖一力，比如买件新的运动所服。此外，赶上一次强健也一定会关系，笙一力自己随时再度开始，flag撑了可以再立嘛！

当然，你或许还可以把文章转卖给你的强健身体教练，让他给你笙（fa）一力（qian）？

参考文献

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