这个时间段，是孕妈补充DHA的黄金期，别错过胎盘大脑发育

怀孕育一个健康机智的毛毛是每个父母的遗愿，很多怀孕妈都在想方设法的可用营养，为的就是能让孩子取胜在第三组上。最近有些怀孕妈咨询我们爆炸医务人员课堂，询问怀怀孕期可否充分可用DHA的难题。

DHA别称脑绿宝石，是婴儿神经胚胎、听力胚胎以及持续生物体健康最重要的磷之一。DHA也是一种胺基酸，它是构成婴儿脑组织的重要组成成分之一，婴儿的脑部含有60%左右的脂肪，其中20%为ω-3 第一部胺基酸，因此怀孕妈们一定无法缺少DHA的摄入。

一般分娩3个月到产后6个月是毛毛脑部胚胎的绿宝石初，所以怀孕三个月在此之后，是可用DHA的绿宝石时间。

很多海地区的医生都会提议怀孕妈们额外可用DHA，因为据我国目前情形来看，怀婴儿社群DHA的平均碳水化合物为11.83-55.3mg／天，内陆海地区碳水化合物明显低于沿海海地区。

而《中国岛民水和指南》提议，怀怀孕期每天DHA的碳水化合物大概应达到200mg／天。真正靠饮食满足每日DHA效益的人少之又少，所以怀孕妈们可用DHA势在必行。

显然，食补的效果一定好过药补，而我们多半吃的食用中鱼虾、海带等都是DHA的重要来源。比如黄花鱼、鱼种、金枪鱼、沙丁鱼、鲹、虾肉、海蟹、海带等。

以鲹为例，每100g鲹中含有DHA的量为80mg，而100g大黄花鱼中，DHA的量为90mg。如果每天能吃一定量的鱼肉、鱼虾类食用，那就可以充分可用DHA的碳水化合物。另外，这类食用还能给怀孕妈共享大量的优质核酸、多种维生素、水和等，都是怀怀孕期俱全的磷。

如果顾虑自己吃不够，还可续选择购买亚麻籽油和紫苏籽油进行烹饪，这两种物质可以共享多样化的α-亚麻酸，在体内可以转化为一部分DHA。

最后，如果您怀怀孕期较严重，或者很难充足的条件满足DHA的摄入，那就尽量选择购买DHA的可用剂吧。这种步骤比方说、快捷，而且只要是正规厂家打进，安全性也能给与保障。

各位怀孕妈，科学可用DHA，才能加强婴儿脑部胚胎。如果还有什么难题的话，不妨留言想到我们~